cel treningu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: niecałe 2 lata 5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem [...]

[...] dzień tygodnia treningowego, na poziomie poniżej dotychczasowych cieżarów obecnie max 220 kg, chcę dochodzić do max 140kg w ostatniej serii przy duzej liczbie powtórzeń, cel to zachowanie jako takiej siły nóg z wagą tez niestety muszę zjechać z obecnych 101kg do mniej wiecej 88 kg(tak mi sie przynajmniej wydaje) na dobrej żyle jakie macie [...]

Rzeczywiście, powinienem napisać o celu suplementacji... Kupiłem Tribulusa, jako dodatku do treningów, w celu podniesienia, to się chyba fachowo nazywa „spoczynkowego poziomu testosteronu". Zabrałem się za ćwiczenia siłowe, bo czytałem, że one mocno sprzyjają zwiększeniu poziomu testosteronu, więc to jest mój główny cel bawienia się w siłownię, a [...]

nie są szkodliwe, ale niektóre to placebo - HMB nieskuteczne, dextroza zupełnie zbędna kreatyna: porcja 6,5g - tak, żeby wyszło 5g kreatyny DT - porcja rano, porcja po treningu DNT - porcja rano witaminy: 2caps do śniadania aminokwasy na masie (założyłem, że taki jest cel cyklu - nie dałeś ankiety) są zbędne, ale możesz okołotreningowo wrzucić.

Ułożylem plan i chciałbym się dowiedzieć czy ma on szanse spełnić cel jakim jest rzezba: Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 3x15 skos góra 3x15 brama 3x 15 przenoszenie hantli za głowe 3x20 Biceps: uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x15 "modlitewnik" 3x15 Na koniec treningu aeroby okolo 30 minut Wtorek: Nogi: Przysiady 3x15 Uginanie [...]

to mozesz zrobic sobie nastepny cykl na krecie, redukcje bym zostawił bo nie ma co za bardzo redukowac , skup sie na budowaniu miesni, i na odpowiednim treningu pod swój cel, w dziale odzywianie sprawdz swoja diete, bo tam z tego co napisałes tez nie bedzie najlepiej

[...] jest jak najbardziej ok, nie pracuje wiec mam czas na regeneracje, sen kalorycznosc bazuje 3000-4000, wiec dzieki wlasnie glownie diecie udaje mi sie regeneracje utrzymywac cel tego, isc moze nie mega siłowo do przodu, lecz delikatnie progresujac i trzymac wytrzymalosc/wydolnosc na stałym poziomie. Rowniez taka forma wytrzymalosciowki po [...]

[...] czeka 3 tygodnie w ciele i zastanawia sie kiedy tutaj zazcac dzialac? No nie... Tutaj zmiany w stezeniu testa w ciele liczone sa w dniach, skali tygodniowej. Wybor innej formy estrow nie bedzie mial wplywu na to gdy naszym cleme jest sylwetka. Bedzie mial wplyw gdy cel jest terapeutyczny i chodiz o czestotliwosc dawkowania, aby czuc sie dobrze.

[...] się bierz, bo po tej Twojej przygodzie i opisie jak trenujesz to szkoda zdrowia na saa, bo nic z tego nie będzie z takim harmonogramem. Bo będzie jak rok temu wbijesz zrobisz pct i olewka. kompletna pomyłka takie coś A cel cyklu nie realny jak chcesz robić masę i jednocześnie zmniejszać pas. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-24 23:05:30

[...] waze 94kg. Wziełem sie za siebie troche czasu temu i chodze do znajomego na KB juz troche czasu po treningu KB ide od razu na siłownie na godzinkę i tak to jest. a jaki jest cel poprawa wyglądu- suche miecho /obecnie jestem wyssany bo jade na samym białku praktycznie wcale wegli/ i kondycha ogólna sprawnosc i siła. Poprostu co wpadnie to wpadnie [...]

[...] Robisz badania przed, w czasie i po cykly i na tej podstawie wiesz co brać jak długo i czy się ostatecznie odblokowałeś. Żeby zminimalizować spadki to przede wszystkim udany odblok, kontynuacja treningu, diety i suplementacji na 100% a tyle co musi spaść to i tak spadnie dlatego trzeba mieć jakiś cel a nie brać tylko dlatego bo kupel bierze itp.

raczej trudno o to by sila szla podczas reduckji, bowiem sila lubi dodatni bilans kaloryczny, aczkolwiek masz pewne szanse osiagnac cel. jak chcesz zeby sila szla to potrzebujesz kreatyny i treningu ktory bedzie lekko nakierunkowany na rozwoj parametrow silowych. masz niewielki staz i zdziwiony jestem ze masz juz a sobą przygode z mocnym [...]

Diety nie ustala się pod kątem suplementów tylko celu jaki się chce osiągnąć Jak już się ułoży dietę to dokłada się suplementy które ten cel osiągnąć pomogą Jak chcesz robić masę to dieta pod kątem masy, zbilansowana z kaloriami na plus Wiadomo że trening też powinien być odpowiedni do tego co chcemy osiągnąć Poza tym glutamina to był trochę zły [...]

[...] treningi oparte są na podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na płaskiej ławie, martwe ciągi, przysiady /+ oczywiście inne ćwiczenia dodatkowe/ po prostu wyznacz sobie jakiś cel i się go trzymaj. Nawet jeśli nie będziesz podnosił takich cięzarów jak przedtem to nie oznacza że nie będziesz miał efektów. Grunt to nie wmówić sobie na początku że [...]

storm - fajna potreningowka (jak bierzesz tylko po treningu to starczy ci na 3-4 cykle) shock - nie wiem nie jadlem, ale jest sporo stackow i no boosterow przed treningowych kreatynka - podstawa Cel to chyba raczej masa lub masa / sila :P Rzezbe zaczynamy dopiero na wiosne :P

Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 195 Aktywność w ciągu dnia : praca 7 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym momencie brak Odżywianie : Cel : przyrost masy mięśniowej Stan zdrowia : bez jakichkolwiek doleglowości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, chęć rozpoczęcia treningu sztuk walki Czy możliwe jest [...]

[...] możesz dać 5g o podobnej porze co w treningowe masz trening. czyli jak ćwiczysz o 17 to w nietreningowe łykasz mono + cp o takiej porze na czczo, choć różnicy nie ma właściwie To czy osiągniesz taki cel jaki sobie założyłeś zależy od treningu i diety, suple mają tu mało do powiedzenia Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-21 12:57:48

koles08- słuchaj ,niewiem czy mój cel to masa ja sie na tym nie znam chociaż niektórzy mówią że mógłbym troche masować. Ćwicze domatora bo jak bym nie cwiczył to bym sie nie przejmował. Właśnie chodzi mi o to czy musze dużo jesć węglowodanów i takich innych do tego treningu. Dzięki za wypowiedz

A jaki masz w tym cel? Jak sila to ok 2 x w tygodniu , ale jak chcesz zeby rosla to 1 raz w tygodniu tylko porzadnie. Jesli masz zakawsy to znaczy , ze miesien mial dobry bodziec na treningu i mozesz wtedy uznac trening za b. udany

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 75 Wzrost 179 Aktywność w ciągu dnia 3 treningi boksu i 3 dni biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności boks i biegi (około 6 km dziennie 3 razy w tyg) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu zero słodyczy i napojów, gotowych tandetnych dan Cel spalić [...]